疫情之下，如何邁過心理危機

普通民眾應對疫情，應該做些什么？

尊重醫生的建議、國家的倡導，是首先應該做的事情。應對恐慌，我們需要的是耐心與行動。不要讓疫情影響正常的作息，有充足的睡眠與作息，用健康的生理與心理，共渡難關。

保持良好的心理狀態，將不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩定情緒、緩解焦慮。我們可以從網上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等，這些知識能幫助我們了解疾病本身，減少未知帶來的失控感與焦慮感。

主動創建給自己提供心理支持的環境，而非讓情緒役使自己。與此同時，密切關注親友的心理及生理狀態，以防過激行為，以及患病后失去最佳救治時間。更重要的是，應該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴重性，提醒他們做好防范、減少出門、戴好口罩等。

被隔離者：“失控感怎樣化解?”

解答：“在這個意外來臨的假期里面，即使喪失了一定的自由，也能收獲別樣的成果。”

醫學隔離人群應對疫情，應該怎么辦?

信心是黃金。請保持必勝的信念和信心。同時，在心理上主動做好充分的“長期抗戰”的準備。

第一，流行性病毒傳染的防控治理需要一定時間。主動調整自己的心理預期，提醒自己要耐心，這并不是短時間能完事的事情。

第二，有意識地主動選擇、篩選信息。在閱讀信息時，可以有意識地選擇性攝入此刻自己需要的，有正面幫助的信息，減少閱讀過度情緒暴露和喚起的文章，控制自己的無謂的情緒性消耗。

第三，接納已經存在的各種情緒。前面提醒大家避免過度情緒暴露與喚起，但是請注意，并不是建議大家“不應該有情緒”。我們需要學習識別，然后接納自己的情緒；需要允許自己，也同時允許別人的各種情緒反應。

這段被隔離的時光如何過得更有質量呢?要看的電視，要寫的書?此刻，你真的有時間了，快去做吧!在這個意外來臨的假期里面，即使喪失了一定的自由，也能收獲別樣的成果！